白菜哦小编一直对于“赤足”概念的鞋款有着莫名的好感，可能是源于小时候经常光着脚和小伙伴们在路上打闹追跑的那段美好时光吧！Free系列是耐克在2004年推出的赤足系跑鞋，经过15年的不断革新，在设计、性能方面都有了很大的发展。那么Nike赤足跑鞋到底怎么样呢？白菜哦小编对Nike Free RN 5.0赤足跑鞋进行了上脚评测。

从整体外观来看，Nike Free RN 5.0跑鞋的外形设计带有些老爹鞋的风格，白菜哦小编手里的这双浅灰色+白色的配色虽然整体比较低调，但是后跟那一抹鲜红却带着怎样都无法掩盖的亮骚气质。

Nike Free RN 5.0跑鞋的鞋面材质配置在整个Free系列中算是比较独特的，它采用了皮革+织物+热帖的材质搭配，薄如蝉翼的针织网布柔软结实，极具张力。鞋面的后半部分则使用大量的翻毛皮覆盖，增强了鞋面的包裹及稳定性。

系带部分采用非对称系带系统+套靴式设计，用皮革+缝线进行鞋面支撑。

鞋面的小钩子和走线还是比较精细的。

前掌外侧和后跟处还设置了两小块反光条，更加安全。

Nike Free RN 5.0跑鞋的中底部分，被设计成具有段落感的不规则形状，前后跟差HTD为6mm，符合赤足跑的理念，适合全掌或前掌跑法。

该款鞋的前掌部分上翘幅度很小，后跟采用了尖型设计，整体偏圆润，落地的平顺性和稳定度更高。

鞋子的大底部分采用鱼骨形的双向切割纹路，官方宣传叫做52块肌肉训练。这种条状的曲线切槽更易于弯曲，结合6mm的低落差，更方便跑者赤足式奔跑。

整个大底和中底融为一体，均采用较高密度的EVA泡棉，只在前后放置了两块耐磨橡胶，高度和四周持平，后跟凹印着5.0字样。

整双鞋的品控还是比较到位的，观感很好。不过拿开鞋垫后，白菜哦小编发现鞋床和后跟处的走线不够规整，是因为太隐蔽所以才这么放任嘛~

还有一个不太完美的地方就是，鞋身多处有少量溢胶，这个问题其实大家也已经反映过很多次了，Nike啥时候才能听听群众的呼声啊~~

言归正传，我们还是来说说上脚实测的情况吧！

先说说关于赤足的感受。白菜哦小编属于正常脚型，脚背不高，足弓正常。这款Free 5.0采用了套靴设计，上脚后的包裹感很强，虽然不至于压脚面，但也有明显的束缚感。估计脚背高或者脚肥的小伙伴穿起来会不太舒服。

这款鞋单只重量200g出头，上脚后还是比较轻盈的。6mm的落差让白菜哦小编能够自然地采用前掌着地的步态进行奔跑，而不是传统跑鞋后跟着地的跑法。不过由于5.0的中底还是比较厚，所以路感不是非常清晰。

此处还需要提到的一点是，上图蓝色箭头所指的弯折处，会向内挤压前掌内侧，不太舒适。

缓震性方面，Free 5.0版的中底和大底一样，均采用的是较高密度的EVA泡棉，虽然提高了耐磨性和地面的反馈力，但是缓震几乎为零，脚感太硬，影响舒适度。

耐磨和抓地方面，鞋底耐磨橡胶面积较小，中底泡棉同时也承担了大底的角色，所以整体表现一般，更适合在塑胶跑道和跑步机上使用。

Nike Free RN 5.0跑鞋的稳定性还是不错的，白菜哦小编在跑步时即便刻意倾斜，也没有引发进一步倾斜的趋势。

灵活性方面，Nike Free RN 5.0跑鞋在前后方向的自由度有所提升，从图中可以看出，鞋底的弯折程度还是很高的，而且弯起来也不吃力。

总体而言，Nike Free RN 5.0跑鞋外形设计感强，中底密度和前后跟差的调整，使得这双鞋更有“赤足感”，作为跑姿训练鞋还是非常适合的。建议小伙伴们在室内健身和在塑胶跑道短距离使用，通过自然步态的调整，来提升自己的跑步水平。